PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1- DIAGNÓSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.

¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?

SI

NO

Cardiovasculares

X

Cerebrovasculares

X

Diabetes

X

cáncer

X

Osteoporosis

X

respiratorias crónicas

X

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?

SI

NO

¿CUÁNTOS?

Cardiovasculares

X

Cerebrovasculares

X

Diabetes

X

cáncer

X

Osteoporosis

X

respiratorias crónicas

X

¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?

SI

NO

Colesterol alto

X

Aumento de azúcar en la sangre

X

Hipertensión arterial

X

Sobrepeso

X

Obesidad

X

Consumo de tabaco

X

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?

SI

NO

CUANTOS

¿CON QUE FRECUENCIA?

S

CS

AV

Sedentarismo

X

Colesterol alto

X

Aumento de azúcar en la sangre

X

Hipertensión arterial

X

Sobrepeso

X

Obesidad

X

Consumo de tabaco

X

Consumo de alcohol

X

¿PARCTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICA(S)?

SI

NO

¿CUÁLES?

X

Gimnasio, Interclases

¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?

Todos los días

Día por medio

1 vez por semana

1 vez al mes

X

¿FUMAS?

SI

NO

¿CON QUE FRECUENCIA?

Todos los día

Día por medio

1 vez a la semana

1 vez al mes

X

¿Tomas bebidas alcohólicas?

SI

NO

Todos los día

Día por medio

1 vez a la semana

1 vez al mes

x

x

¿Comes frutas?

SI

NO

Todos los día

Día por medio

1 vez a la semana

1 vez al mes

x

X

¿Comes verduras?

SI

NO

Todos los día

Día por medio

1 vez a la semana

1 vez al mes

x

X

¿Comes frutas?

SI

NO

Todos los día

Día por medio

1 vez a la semana

1 vez al mes

x

X

¿Tomas agua durante el día?

SI

NO

8 vasos al día

Entre 5 y 7 vasos al día

Entre 2 y 4 vasos al día

1 vaso por día

x

X

¿Utilizas aparatos tecnológicos?

SI

NO

¿CUÁLES?

¿CON QUE FRECUENCIA?

x

Computador, Celular,  Tablet

1 HORA

2 HORAS

3 HORAS O MÁS

x

¿Realizas actividades en familia?

SI

NO

¿CUÁLES?

TODOS LOS DIAS

2-3 VECES A LA SEMANA

POR SEMANA

POR MES

x

Todas las fechas especiales

¿Realizas actividades en grupos sociales?

SI

NO

¿CUÁLES?

TODOS LOS DIAS

2-3 VECES A LA SEMANA

POR SEMANA

POR MES

x

Caminata, Bicicleta.

X

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

2015

ASPECTOS A EVALUAR

C.1

C.2

Peso

53

Talla

1.51

Pulso en reposo

Frecuencia cardíaca máxima

Índice de masa corporal (IMC)

20.7

CAPACIDADES A EVALUAR

PRUEBAS

Resistencia aeróbica

88.8 sg

Fuerza de brazos

Fuerza de piernas

Fuerza abdominal

Flexibilidad

6 cm