Evaluación primer periodo

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LA WEB 2.0 Y MALES DEL INTERNET

PORTAFOLIO DE EDUCACIÓN FÍSICA.

PORTAFOLIO DE EDUCACIÓN FÍSICA

LESIÓN	DEFINICIÓN	SÍNTOMAS	CLASIFICACIÓN	INMOVILIZACIÓN O ATENCIÓN CONVENCIONAL (IMAGEN)	TRATAMIENTOS ALTERNATIVOS (CROMOTERAPIA, FITOTERAPIA, DIGITOPUNTURA, AROMATERAPIA, MASAJES, ETC.)
ESGUINCE	Es una lesión de los ligamentos por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y dolor que impide continuar moviendo la parte lesionada. Se origina al afectarse la región articular por acción mecánica (la exigencia de un movimiento brusco, excesiva apertura o cierre articular, movimiento anti-natural), o por violencia (caída, golpe).	Se observa una hinchazón sobre el lado externo del tobillo y síntomas de dolor a la presión. El dolor será más intenso si se ejerce inmediatamente por delante de la punta del maléolo externo. El lado interno de la articulación aparece normal. Radio lógicamente no se observa ninguna lesión ósea.	Grado 1: Distensión del ligamento. Grado 2: Rotura total o parcial del ligamento. Grado 3: Rotura total del ligamento que puede quedar arrancado del hueso (necesita ayuda médica de forma inmediata)	Descanso/Reposo: La lesión debe permanecer inmóvil y no se debe aplicar fuerza adicional en el sitio del esguince: por ejemplo, en el caso de un esguince de tobillo, se debe evitar el caminar. Hielo: Se debe aplicar hielo inmediatamente en el esguince para reducir el dolor e hinchazón producidos por la lesión. Puede ser aplicado durante 10-15 minutos (una aplicación más prolongada puede agravar la lesión en lugar de curarla), de 3 a 4 veces al día. El hielo puede combinarse con un vendaje para proporcionar soporte al miembro afectado. Compresión: Es necesario usar apósitos, vendajes u otro tipo de envolturas para inmovilizar la lesión y brindar soporte. Cuando se hace el vendaje de un esguince, debe aplicarse más presión en la parte más distal de la lesión y disminuirla en dirección del corazón; esto permite que parte de los fluidos de la herida sean dirigidos hacia el torrente sanguíneo y se reciclen. En ningún caso la compresión deberá cortar o comprimir drástica mente la circulación del miembro comprometido (riesgo de gangrena).1 Elevación: Mantener elevado el miembro afectado por un esguince (en relación con el resto del cuerpo) permitirá minimizar aún más la hinchazón y ayudará a disminuir los moretones.	La luz verde acelera el mecanismo curativo del cuerpo, por lo cual es buena para la recuperación. Acelera la curación de huesos fracturados, esguinces y torceduras. Aplicar un cataplasma de Árnica, Hipérico, Consuelda, Cola de caballo, Corteza de Sauce junto con arcilla. Dejar reposar 20 min. Este cataplasma se puede llegar y aplicar hasta 3 veces al día. Ayuda a bajar la inflamación y aliviar el dolor. Bañar la lesión en agua tibia con 2 cucharadas de sal marina y vinagre. Mezclar pimienta picante y vaselina hasta crear un ungüento para después aplicarlo sobre la zona lesionada. Aplicar de 1 a 3 veces al día. Pasados unos días se puede comenzar a dar masajes para ayudar a bajar la inflamación, favorecer el riego sanguíneo y la movilización. El masaje puede ser un buen método analgésico debido a las endorfinas que se segregan durante dicho masaje.
LUXACIÓN	En  general se puede deducir que es la separación permanente de un hueso de la articulación , esto quiere decir  que que el hueso no permanece en su posición normal.	- Deformación del miembro o la parte afectada.  - Hinchazón de la parte afectada - Dolor agudo - Si hay afectación nerviosa, el afectado sentirá sensación de hormigueo y posible parálisis.		- Inmovilizar la parte afectada - Reposo absoluto de la zona afectada -  Por ningún motivo se  debe colocar el  miembro afectado en su  lugar.  - Colocar hielo, o bolsas de aguas frías   para reducir la hinchazón o inflamación.	Aceite de sésamo: Al masajear una curación articulación dislocada, la medicina tradicional india alaba el efecto del aceite de ajonjolí. Se cree que el aceite ayuda lesiones nutren, así como trata a la mala circulación
CONTUSIÓN	Es el daño que se produce en un alguna parte del cuerpo que no genera una herida exterior.  es una lesión física no  penetrante  que se produce por la  acción  de objetos duros, con superficie obtusa o roma	Dolor en la zona afectada  Hinchazón: es una inflamación simple y transitoria. Hematoma: producido por la rotura de pequeños vasos sanguíneos que ocasiona una infiltración de sangre.	Contusiones leves o de primer grado: el golpe causa la rotura de capilares y algunos vasos sanguíneos locales y superficiales Contusiones moderadas o de segundo grado: el impacto es más fuerte, y afecta a vasos mayores que al romperse provocan un acumulo de líquidos en la zona lesionada, causando así un hematoma. Contusiones graves o de tercer grado: aunque el golpe no dañe ni rompa la superficie de la piel, lesiona los vasos de manera que la sangre deja de irrigar la zona, lo que provocanecrosis	Hielo: la zona que ha recibido el golpe debe ser enfriada aplicando hielo.  Reposo: la zona lesionada debe ponerse en reposo durante 24 á 48 horas para prevenir que se agrave el daño producido Elevación: el reposo, en el caso del pie, la pierna o el muslo, debe realizarse elevándolo al nivel de la cadera. Compresión: la compresión debe ser firme pero no demasiado apretada, preferentemente utilizando un vendaje elástico. Nunca se debe dificultar la circulación sanguínea.	CONTUSIÓN 1: Empapar un paño de algodón con un poco de vinagre frío. Aplicar sobre el golpe. CONTUSIÓN 2 : Triturar unas hojas de almendro frescas y hacer con ellas una cataplasma para impedir la formación del hematoma. CONTUSIÓN 2:Hacer un emplasto con hojas frescas de angélica. CONTUSIÓN 3 : Aplicar inmediatamente un bistec (bife) de ternera isobre el punto de impacto para calmar el dolor y evitar la formación del hematoma. CONTUSIÓN 4 :Elaborar una pasta con perejil molido y un poco de mantequilla y luego frotar con ésta  la zona contusionada sin ejercer mucha presión
HERIDA	Una herida es una falta de la continuidad de la piel que puede estar originada por diferentes causas, como un golpe, un corte con un objeto afilado o una mordedura.	Dolor:  rotura de tejidos blandos, lesión de nervios    - Hemorragia - Separación de los bordes de la piel	ABIERTAS:  Separación de los tejidos blandos CERRADAS: • No se observa separación de los tejidos blandos . • Producidas por golpes generalmente SIMPLES.  • Afectan únicamente la piel, no alcanzan a comprometer órganos	Evitar el contacto con la sangre para evitar la infección  de la herida y para proteger a la persona que interviene.  Es fundamental realizar un lavado de manos previo. Lo importante es detener la hemorragia. Para ello, tapar y comprimir directamente sobre la herida con una gasa o, en su defecto, con un material limpio y que no suelte pelusa, como por ejemplo un pañuelo. Limpiar la herida con agua corriente y fresca a chorro. También se puede limpiar con suero fisiológico si se tiene a mano.	Limpieza de la herida con agua y jabón, del centro a la periferia.  Si la herida es profunda, utilizar suero fisiológico para su limpieza. No Es recomendable utilizar alcohol, ya que este produce vaso dilatación.  Utilizar desinfectante en espuma para su desinfección periférica ( no en la herida ) y precaución en utilizar agua oxigenada porque destruye a los tejidos (necrosis tisular).
FRACTURA	Una fractura es la pérdida de continuidadnormal de la sustancia ósea o cartilaginosa, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso	La fractura se caracteriza, primero, por la imposibilidad inmediata de realizar determinados gestos. Después aparece hinchazón, dolor intenso, hematoma y, en ocasiones, una deformación visible o, incluso, un desgarro de la piel, cuando la fractura es abierta.	*según su etiologia *según su mecanismo de producción *según las lecciones de parte blanda asociadas *según su patrón de interrupción *según su  estabilidad	Conseguir que la consolidación ósea se desarrolle correctamente. Lo importante es la recuperación de la  forma y función del segmento fracturado:  1. Reducción de la fractura: afrontando los extremos fracturados, debemos mantener la reducción  estable  2. Retención, in movilización o contención de la fractura  3. Recuperación funcional del segmento afectado cuando esta es estable	El tratamiento inicial de las fracturas de los brazos, las piernas, las manos y los pies se basa en la in movilización de la extremidad en la posición en la que se encuentra, la elevación y el hielo. Para las lesiones del cuello y espalda, muchas veces, los primeros en responder o para médicos pueden optar por colocar a la persona lesionada sobre una camilla y colocar en el cuello un collarín para proteger la médula espinal de potenciales lesiones.
DISTENSIÓN	es el cambio en el tamaño o forma de un tejido u órgano tras aplicar una tensión externa.	Los síntomas de una distensión muscular pueden abarcar:  Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado. Hematomas y cambio de color de la piel. Hinchazón.	*Distensión muscular de grado 1 o leve *Distensión muscular de grado 2 o moderada *Distensión muscular de grado 3 o grave	Reposo y elevación: se debe estabilizar y proteger la región afectada con un vendaje elástico en las primeras 48 horas. La in movilización completa no está indicada. La elevación ayuda a reducir la hinchazón. Es aconsejable la movilización temprana, comenzando típicamente después de dos días de reposo. Hielo: el hielo reduce el dolor y debe aplicarse lo antes posible, por medio de una bolsa con hielo picado que se adapte a la zona lesionada, protegiendo la piel . Eje. una toalla) y aplicándolo en sesiones sucesivas,  permitiendo que la región afectada recupere la temperatura normal cuando se ha quedado fría e insensible antes de volver a aplicarlo. Se puede repetir, siguiendo estas normas, tantas veces como se quiera durante las primeras 48 horas. Compresión: ayuda a reducir la inflamación. Se realiza con un vendaje elástico  sin llegar a dificultar el riego sanguíneo. Si los dedos se ponen cianóticos o presenta dolor intenso se debe retirar el vendaje. Tratamiento del dolor con analgésicos, como el paracetamol. Los antiinflamatorios no esteroideos también son efectivos para el control del dolor pero sus efectos secundarios son mayores, pero pueden reducir el tiempo de curación de las distensiones o esguinces, y puede considerarse su uso por el médico cuando el paciente necesite volver a su trabajo lo antes posible.	En todos los casos el patrón rehabilitado se ajusta a una misma secuencia de pautas para completar las distintas fases de la recuperación, la diferencia radica en el plazo de cada fase. A todo este tratamiento (para todos los grados de lesión) se le puede añadir termo terapia a partir del 3-4 día para aumentar el metabolismo de la zona afectada y provocar una recuperación más rápida. La aplicación de ultrasonidos o láser también puede ayudar a regenerar el tejido dañado.
CONTRACTURA	es una especie de calambre que dura más tiempo y afecta principalmente a los atletas.	Los síntomas más característicos y comunes de las contracturas musculares son el dolor y la limitación de movimientos.	*Contracción isotónica *contracción concentrica  * contracción excéntrica * contracción isometrica *contracción auxotonica  *contracción isocinetica